COMO DEIXAR DE COMER DOCES COMO RECOMPENSA AOS ABORRECIMENTOS.

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Vemos com frequência um sabotador do emagrecimento muito comum,
 é o sabotador – VÁLVULA DE ESCAPE contra EMOÇÕES DESAGRADÁVEIS.

Estou tenso! Tive um dia ruim! Vou eu comer algo bem gostoso e aliviar o meu estresse.
Afina! Eu mereço!”

Ou: “O dia foi cansativo, me aborreci tanto! Pra compensar os aborrecimentos, não vejo a hora de comer um bombom!”

Ou:  “Aff! tantos problemas para resolver! Contas para pagar, cartão de crédito vencido, transito ruim!
Vou sacar uma barra de chocolate para  adoçar a minha vida!

Utilizar o doce  como recompensa é algo que fazemos sem perceber.
A nossa mente aprende através das repetições e
 associa aos doces  à compensação e ao bem estar,
atribuindo eles  valores  SUPER 
positivos, bonificadores dos maus momentos que tivemos.

“Quando estou tenso, abro a gaveta e pronto: Como bombom, fico super feliz!”

Essas atitudes são usadas como  um pretexto para comer o doces/recompensa de forma quase que automática.

Se o seu  dia foi tenso, um horror, mude a sua recompensa!

Vá para casa ouvindo uma boa sequência de musicas que não houve a tempo, chegue em casa, coloque um tênis, vá para academia, vá fazer Yoga, ou Pilates, ou correr, ou dar uma relaxante caminhada,vá tomar um ar puro, ou assista uma boa comédia, ou ligue para uma amigo que não conversa, faz tempo.

Viu? É só escolher, todas são recompensas que relaxam, reduzem o cortisol que é o hormônio do stress, e o mais importante, desassociar  o doce como unica recompensa para momentos ruins.

Da mesma forma que comer doce cria uma conexão neural que vira hábito, todas essas recompensas também criam as mesmas conexões, transformando em  novos hábito em pouco tempo.

Quando você estiver estressado, irritado, pense por exemplo:

“Ah! Não vejo a hora de chegar em casa e tomar um bom e demorado banho morno, em uma ducha forte .”
Ou  então: “Quero chegar em casa e afundar lentamente na minha  deliciosa banheira e  relaxar prazerosamente, esquecer da vida.”

E o bombom? E os doces?

“Ah! Deixe eles para  gordinhos estressados, porque esse aqui oh!
Está super  relaxaado.”

 

GilFranco – TONOPESO.

 

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