FOME OU VONTADE DE COMER?

É FOME OU VONTADE DE COMER?

1-É gradual, surge aos poucos.  X  Vem do nada é forte é urgente.

2-É saciada comendo sem exageros.  X  É parcialmente saciada comendo muito.

3-Não existe estômago pesado.  X   Desconforto gástrico, gases, azia, indigestão.

4-Alimentos comum no consumo diário.  X  Alimentos específicos, pizzas, tortas, etc.

5- Índice Glicêmico normal.  X  Aumenta muito o índice Glicêmico.

6- Moderadamente, não aumenta o peso corporal.  X  Aumenta a massa gorda corporal.

7-Não existe sentimento de culpa.  X  Gera sentimento de culpa.

 

O que fazer quando da vontade de comer  que nos pega desprevenido?

É preciso pensar e usar a sua razão e o bom senso.
Estabeleça rapidamente  um Diálogo Interno entre a Razão e a Emoção.
Pergunte internamente se a vontade de comer é real ou ou apenas um reflexo
do seu estado emocional ( ansiedade, desânimo, estar sem fazer nada,
aborrecida, angustiada, entediada, etc.)

Procure ocupar a sua atenção com outras coisas por exemplo, a responder mensagens no celular,
olhar uma vitrine se estiver na rua, procure uma distração que essa vontade passará.

Se você estiver no horário do almoço o de uma das grandes refeições ou estiver muito tempo sem comer
e sentir fome, simplesmente coma. Selecione o que comer conforme os seus objetivos de emagrecimento.

É fundamental haver sempre diálogos internos antes de comer e identificar a origem da fome,
se é real ou emocional. Não se deixar “ludibriar”  comer por comer,  para passar o tempo, por ter visto alguém comendo, por  estar diante de uma propaganda de um outdoor, por sentir o cheiro de comida,
por não ter o que fazer, ou por estar ansiosa, aguardando ser atendida no consultório médico.
A Neurociência ensina os mecanismos para contornar essas situações através dos diálogos internos.

Se quiser saber mais  faça contato:
Participe do grupo TONOPESO.+5521999147426

Atenciosamente,

GilFranco – Tonopeso

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