EMAGREÇA ATÉ O FINAL DO ANO!

 

                                        FALTAM 88 DIAS PARA TERMINAR O ANO.

NADA DE DESESPERO, MELHOR COMEÇAR  AGORA QUE  FICAR PARADA(O) AMARGANDO ARREPENDIMENTOS DE NÃO TER INICIADO.

FAREMOS DESAFIOS SEMANAIS  FÁCEIS DE EXECUTAR PARA NÃO DESMOTIVAR.

ANOTE SUAS MEDIDAS, TIRE FOTO ANTES DE COMEÇAR, SÓ COMPARTILHE SE QUISER.
AS TAREFAS SERÃO  DADAS SEMANALMENTE E INCORPORADAS AO SEU DIA A DIA.

ANOTE AS RESPOSTAS EM UM CADERNO OU BLOCO DE NOTAS PARA NÃO ESQUECER.
PROCURE SEMPRE SER HONESTA(O) CONSIGO MESMA, FAÇA O QUE FOI SOLICITADO PROCURANDO SEMPRE SELECIONAR O QUE MAIS FUNCIONE COM VOCÊ.

NÃO SE  DEIXE ENGANAR, OS RESULTADOS SÃO SURPREENDENTES.

TAREFA 1.
1) ANOTE  3 COISAS QUE  VOCÊ  ESTÁ FAZENDO QUE ATRAPALHAM O SEU EMAGRECIMENTO E QUE NÃO DEVERIA FAZER?  
EX: JANTAR; COMER DOCES, PÃES TODOS OS DIAS; COMER  MASSAS TODOS OS DIAS; ETC
ELIMINE ESSES 3 HÁBITOS POR UMA SEMANA E OBSEVE SE OS  SEUS RESULTADOS.

TAREFA2

2) ANOTE 3 COISAS QUE VOCÊ NÃO  ESTÁ FAZENDO E QUE DEVERIA FAZER PARA FACILITAR O SEU EMAGRECIMENTO?
EX: CAMINHADA MEIA HORA POR DIA; COLOCAR NO PRATO MAIS SALADA QUE COMIDA PESADA; REDUZIR OU TROCAR O PÃO BRANCO PELO INTEGRAL OU POR BATATA DOCE; DESFAZER SE DA FARINHA DE TRIGO PARA NÃO CAIR NA TENTAÇÃO DE USA-LA NA PREPARAÇÃO DOS PRATOS. ASSISTIR TV SENTADA(O) E NÃO DEITADA(O.)
ELIMINE ESSES HÁBITOS JUNTOS COM OS DESCRITOS ACIMA  POR UMA SEMANA E ANOTE E OBSERVE OS SEUS RESULTADOS.

NO FINAL DE 1 SEMANA, AVALIE OS SEUS RESULTADOS E  ANOTE AS OUTRAS TAREFAS QUE SERÃO ENVIADAS.

SE VOCÊ SE INTERESSOU, QUER CONHECER TODO O PROGRAMA, ASSINE O MEU BLOG  OU DEIXE O SEU CEL PARA ADICIONAR AO GRUPO WHATSAPP/TONOPESO:2155999147426

NUNCA DESISTA DE VOCÊ, DA SUA  FELICIDADE.

GIL FRANCO.

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