COLESTEROL X CARBOIDRATO.

CARBOIDRATO X COLESTEROL.

Existe muita confusão sobre a origem do aumento do colesterol no sangue.
A maioria das pessoas ,acreditam que o aumento do colesterol está ligado
ao consumo de alimentos gordurosos que para reduzir os índices de colesterol,
é preciso ter uma dieta pobre em gorduras.
O colesterol não é feito da gordura que ingerimos,
um dos principais substratos para produção de colesterol
é o triglicerideos ou triglicerides, que por sua vez tem origem
em grande parte nos carboidratos.

Pode haver  deficiência hormonal, deficiência de iodo
envolvidos nesse aumento de colesterol, mas na maioria dos casos
estão ligado ao consumo de açúcares, massas,  farinhas, alimentos refinados.

Retirar as gorduras do cardápio reduzir a saciedade e aumentar a vontade comer carboidratos em maiores quantidades, aumentando
os triglicerideos e consequentemente a produção do colesterol.

Reduzir o consumo de gordura boa, (abacate, gordura de côco, azeite extra virgem , castanha do pará e de vegetais não processados,) reduz a absorção de vitaminas essenciais como: A;D;E; e K que são hipossolúveis, isto é solúveis e estocáveis nas gorduras..

Ter uma dieta equilibrada, consumindo verduras, legumes, frutas variadas,
evitar comer alimentos industrializados, consumir gordura boa,
fazer atividade física, vai manter seus níveis de colesterol dentro da normalidade.

Não tome remédios que baixem o colesterol com primeira opção
para reduzir os seus índices, eles tem efeitos colaterais importantes.
Se os níveis de colesterol continuarem elevado, procure um médico,
peça exame hormonal da tireoide e/ou deficiência de iodo.
A causa pode ser hormonal ou o mais provável, a alimentação inadequada.

Vamos ficar por aqui, depois eu volto.

Se quiser  opinar, fazer perguntas, utilize o espaço abaixo.

Grato,

GilFranco

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